硕博研究生应该怎样学习研究成才？2023年10月14日至15日，河南大学教授、中国少林文化研究院院长张国臣先生在河南大学武术学院成功举办“体育科学研究系列讲座”，受到50多名硕博研究生的热烈欢迎。系列讲座由武术学院副院长郭春阳教授主持。

坚定信念奋进，鼓舞研究生们刻苦学习知识，练好过硬本领，是贯穿系列讲座的红线。

“人生的意义是什么”？张国臣教授在开班时，首先以设问形式，让同学们深思。

理想是人生前进的灯塔，读书奋进是人生成功的动力。张国臣教授无论是在课堂上讲解，还是在课堂下座谈，都注重加强对研究生的思想政治教育。他指出：世界观、人生观、价值观是人生的“总开关”。只有把好人生的“总开关”，人生的方向才不会出现偏差，才不会偏离正确的轨道。他形象地讲述了毛泽东、周恩来等老一辈革命家带领红军战士，坚定理想信念，爬雪山、过草地，完成二万五千里长征的壮举，最后夺取抗日战争、解放战争的胜利，建立新中国，振兴中华，为人民谋幸福的动人故事，并结合马克思、苏东坡等众多中外历史名人实践，总结出人生的意义就是，通过认真学习知识，增强修养，明确目标，坚定信念，在战胜重重困难险阻中享受胜利的喜悦过程。他的深邃的哲理启发，深入浅出的幽默话语，精彩动人的演讲，赢得研究生们阵阵掌声！

研究生怎么学习、怎么治学、怎么撰写学术论文？知识改变命运，理论指导实践，选择比努力更重要。作为新入学的硕博研究生，确实对新阶段的学习、生活还存在着许多迷茫和无措。

张国臣教授针对当前研究生面临的问题，与研究生们分享他多年来创立“中国少林文化学科”，作品获国家级大奖，已撰写出版30多部专著的成功治学经验，讲述“当代中国武术文化传承与创新发展硏究”“‘学术论文的选题语言’和‘五步写作诀窍’”等，提出科学治学的“四大要素”，以具体实例，重点具体阐释撰写学术论文的“五大方法”，解决新入学研究生们当前面临的学习治学和怎么写好学术论文的问题。

张国臣教授讲课中饱满的激情不断地感染着在座的每一位学生，幽默而又严谨的讲学风格也带动了大家的热情，对学术领域严谨和勤奋的态度也令在座的研究生们由衷钦佩。大家学到了宝贵的知识，明白了许多的道理，感悟了诸多的人生哲理。

人生最大的幸福是什么？是身体健康，是生活平安，是身心快乐。怎么实现达到幸福呢？

张国臣教授重点讲述他在三年抗击新冠疫情期间，深入嵩山少林地区调研，撰写嵩山少林传统文化精华《少林八段锦》的研究成果，从哲学理念、生理学、心理学及中医药学等方面，指出少林八段锦治疗疾病，强身健体的科学真谛，引导研究生们加入全体公民之中，认真习练，增强免疫力，解决以传统优秀武术文化提高公民体质、增强文化自信的问题。

张国臣教授研究认为，世界上越来越多的人士喜练《少林八段锦》，有五大原因：

一是习练《少林八段锦》可以增强体质，提高免疫力。国内外大量最新研究表明，合理有效的健身运动可以改善各类体质参数指标。《少林八段锦》 注重“意、气、形”三位一体综合锻炼，与其他体育健身项目一样，能够有效地增进习练者的体质，调节消化系统的功效。 可以预防和减少因不能完全消化的食物腐败后转化的毒素所导致的各种疾病，明显增进食欲，能够吃得好、消化好、睡得好，可以使人体适应内外环境的变化，保持肌体生命活动的正常进行。例如，八段锦第五式“摇头摆尾去心火”，姿势是全身活动姿势，对整个人体都有锻炼，都有活血通络良好功效。那摇头摆尾，转动人体，配合意念呼吸，可以固本扶正，释放人的精神压力，提升整个人体內脏和各个经络系统的作用，增强人体免疫力和抵抗力，防止疾病发作。

二是习练《少林八段锦》可以强化脏腑功能，祛病健身。“少林八段锦”疏通经络 注重人的整体活动。其功法机理，践行了传统中医学中脏腑经络理论，其每一式的歌诀都与预防疾病、调理脏腑有着紧密的内在联系，强调顾护肾气，畅通肺经，重视手指的抓握，掌指的变化，脚踝以及上肢、下肢的协调配合。可以打开胸腹，气血通畅。可使血管的弹性增加，调节能力提升，加上血脂降低等血管保护作用，充分补偿了血压、脉压的变化。可以牵引按摩，固肾壮腰，其第六式“双手攀足固肾腰”，通过前屈后伸，刺激人体脊柱、腰椎、督脉、足太阳膀胱经，并对肾脏起到牵引按摩作用。

三是习练《少林八段锦》可以强筋壮骨，延缓机体衰老。随着年龄的增长，人体在衰老，脊柱也在不断自然弯曲、劳损，需要活动锻炼。八段锦的功法松紧相间，拉伸四肢，是全身肢体运动，对人体脊柱的弯、伸、曲、扭和旋转都有锻炼作用，有利健康。少林拳谚说：“筋长一寸，延寿10年。”人体靠筋。筋的主要功能是联属关节，络缀形体，主司关节运动。我国传统养生功法，重在强筋，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，为其精髓。习练少林八段锦，意念导引，松紧、拉伸四肢，动作和呼吸结合，肢体逐渐柔韧协调，气血运行通畅，肌肉关节松紧适度，可以调气养神、形神合一、节节费穿，舒经活络、强筋健骨。可以增强肌力，延缓衰老。

四是习练《少林八段锦》可以提升心理健康，增强精气神。心是天地万物的主宰，心外无理，心外无物，人心是产生善与恶的源头，任何外在的行动、事物都是受思想支配的；知行是不能够分离的，知是行的主意，行是知的功夫。“少林八段锦”理念的哲学理念是“善爱和谐”，独特的调心方式，久而练之，修身养性，心不外驰、意不外想，气不外耗，自然可以影响习练者的心理健康。动作柔和，利于养心，加速人体血液循环流动。如第二式“左右开弓似射雕”，提升人体血液循环系统，有利于进一步改正姿态有误所导致的心理扭曲。使人精神饱满旺盛，气势充足通达。一个精神饱满，干劲充足的人，只有实干，就一定事业有成！

  五是习练《少林八段锦》可以防治慢性疾病、增强人体抵抗力。防未病是少林八段锦的习练目的，也是最高境界。第五式“摇头摆尾去心火”，姿势是全身姿势，对全部人体都有良好功效。摇头摆尾，转动人体，可释放压力精神、提升全身人体内脏、各系统的作用，可以增强抵抗力。

   读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数，阅人无数不如高人指路。硕博研究生们认真听讲，记录体会，勇敢提问，张国臣教授不断地详细回答学生们提出的各方面的问题，课堂教学气氛热烈向上。

创新是事业兴旺发达的不竭动力。张国臣教授的系列学术讲座在教学形式上开拓创新，实现理论创新和实践创新的紧密结合。他特邀河南省非物质文化遗产少林八段锦代表性传承人焦宏敏拳师到武术学院教学课堂，向硕博研究生们现场演示了《少林八段锦》功法，详细介绍了“八段锦”的技术特点和练习要点，并带领大家一起练习。

课后，少林武术进河南大学校园，在武术学院教学楼前，张国臣教授领呼口令，师生同练《少林八段锦》，大家通过肢体语言轻松地“入境”，沉浸式感悟中国传统武术文化，感受到“少林八段锦”这一传统体育文化带给人们的健身和修身价值，与人生的哲学意义和怎么学习治学等紧密结合思考，更加深刻体会到中华体育的文化素养和文化传承创新发展的现实历史意义。

知行合一，理论和实践紧密结合；方法灵活，名师与学生教学相长，硕博研究生们学到了许多有用有益的知识。

研究生同学一致认为，这是一场非常成功精彩的传道受业解惑系列学术讲座。张国臣教授深入浅出、由表入里、充满哲学思考、催人奋进的演讲，不仅内容丰富，而且创新教法，更是简明实用，对于文化研究、学术写作和武术传播，都极具指导和引领作用。 （齐梦鑫 付丽娜 张芊 文图）